Doktorunuza Danışın
Pilatese başlamaya karar verdiğiniz aşamada özellikle fiziksel bir sağlık probleminiz var ise doktorunuza danışmalı ve onayını almalısınız.
Eğitmen Eşliğinde Yapın
Pilates ile ilgili internete birçok kaynak bulunmakta ancak özellikle daha önce pilates yapmadıysanız eğitmenle birlikte yapın.
Pilates Salonu Seçimine Dikkat
Pilatese başlarken kişinin spor geçmişi göz önüne alınarak ve vücut analizi yapılarak bir program sunacak olan yerler tercih edilmelidir.
Fazla Zorlanmadan Yapılmalı
Egzersiz esnasında kasların harekete geçmesi nedeniyle zorlanma hissedebilirsiniz fakat acı hissediliyorsa harekete son verilmeli devam edilmemelidir.
Nefes Kontrolü Yapılmalı
Pilates yaparken doğru nefes çok önemlidir. Egzersiz sırasında nefesinize odaklanmalı zamanında ve doğru şekilde nefes alıp vermelisiniz.
Karın İçeri
Egzersizler esnasında eğitmenleriniz den en çok duyacağınız söylemlerde biride ‘’karnı içeri çek’’ olacaktır. Karnı içeri çekmek vücudun dengesini sağlamada yardımcı olacağından hareketleri yapmak kolaylaşacaktır.
Her Hareket Yapılmalı
Programızda var olan her hareket odaklanılarak yapılmalı. Kolay ya da zor hiçbir hareket bir defa dahi yapılmadan geçilmemelidir.
Uygun Ortam Sağlanmalı
Egzersiz sırasında odaklanmayı sağlayabilmek için tercihen sessiz ortam olmalı. Müzik olacaksa dikkati dağıtmayacak, odaklanmayı kolaylaştıracak müzikler tercih edilmeli.
Uygun Kıyafet Seçimi
Egzersiz esnasında hareketlerinizi kısıtlamayacak şekilde giyinmek önemlidir. Tayt tercih edebilirsiniz. Böylece eğitmeniz hareketlerinizi daha net şekilde görebilirsiniz. Pilates egzersizleri ayakkabı ile yapılmaz bu nedenle çorapla veya çıplak ayakla yapabilirsiniz.