WHATSAPP İLE İLETİŞİME GEÇ

Mat Pilates

Anasayfa/Mat Pilates
Mat pilates, bedeni dengede ve zinde tutulmasına dayanan, omurga sağlığını destekleyen, nefesi merkezinde tutan ve konsantrasyonu artıran, vücudun kendi ağırlığı ile yapılan egzersiz programıdır. Mat pilates ile hiçbir ekipman kullanmadan sadece vücut ağırlığımızı kullanarak daha esnek ve daha güçlü bir vücuda sahip olabiliriz.

Mat pilates, mat üzerinde kasları çalıştırarak yapılan egzersiz sitemidir. Mat minder anlamına gelmektedir. Minder üstünde yapılan pilates türüdür. Pilateste minder önemli bir ekipmandır. Pilates minderi yoga minderi ile genellikle karıştırılmaktadır. Buna dikkat etmek gerekir. Pilates minderi yoga minderine göre daha kalın ve pilates egzersizlerine göre tasarlanmıştır.

Mat pilates, pilatese yeni başlayanlara tavsiye edilir ve genelde gruplar halinde yapılan egzersiz türüdür. Aletli pilatese göre yapması daha kolaydır, sadece vücut ağırlığı kullanıldığı için bir direnç oluşmaz.

Neden Pilates Yapmalısın?

  • Zinde ve sağlıklı olmak için,
  • Formda olmak için,
  • Güçlü ve dayanıklı olmak için,
  • Esnek olmak için,
  • Enerjik olmak için,
  • Sosyalleşmek için,
  • Hobi edinmek için,
  • İyi vakit geçirmek için,
  • İyi hissetmek için,
  • Anı yaşamak için,
  •  Vücut farkındalığı kazanmak için,
  • Özgüven kazanmak için,

Mat Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates egzersizleri yaparak daha sağlıklı ve daha dinç bir vücuda sahip olursunuz. Esneklik kazandıran hareket ve tekniklerle kolaylıkla yapılabilen bir egzersiz türüdür.

Pilatese başlamayı düşünüyorsanız bir stüdyoda eğitmen eşliğinde yapmanızı öneririz. Eğitmenlerden birebir veya grup dersleri almanız mümkündür.

Evde de mat pilates yapmak mümkündür fakat ilk olarak bir eğitmen ile başlayarak size evde egzersiz yaparken yapabileceğiniz hataları, sakatlık risklerini en aza indirgemiş olursunuz.

Mat Pilates Ne Kadar Sürede Öğrenilir?

Mat pilates eğitmeninden ders elarak kısa sürede pilates hareketlerini öğrenmak mümkündür. 1 aylık süre zarfında  temel hareketleri öğrenir sonrasında diğer seviyelere geçebilirsiniz. Öğrenme süreniz vücudnuzun esnekliğine egzersiz yapma sıklığınıza göre değişkenlik gösterir. Bir kaç aylık pilates eğitimi ile kendinizde belirgin farklar yaratabilrisiniz.

Egzersiz sisteminin kurucusu olan sisteme adını veren Joseph Pilates pilates ile ilgili şunları söylemiştir.

‘’10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,

20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,

30 seans sonra yep yeni bir görünüme sahip olacaksınız.’’

Pilatesin Avantajları Nelerdir?

Mat pilatesin yararlarını şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Kasları güçlendiririr.
  • Stresi azaltır.
  • Hareketsiz yaşamın getirdiği vücut problemlerini giderilmesine yardımcı olur.
  • Kemik ağrılarını giderir.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Omurgayı güçlendirir.
  • Kasların uzamasını sağlar.
  • Konsantrasyonu arttırır.
  • Sırt kaslarını çalıştırarak, sırt ağrılarının giderilmesiniz sağlar.
  • Sakatlanmaların önüne geçer.
  • Duruş bozukluklarının düzelmesini sağlar.
  • Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Atiklik ve çeviklik kazandırır.
  • Özgüveni arttır.

Eğer sağlıklı yaşamın kapısını aralayarak sağlıklı dinç ve formada bir vücuda sahip olmak istiyorsanız Master Life Pilates ile Mat Pilates eğitine başlayabilirsiniz. Ülkemizde son zamanlarda oldukça popüler olan pilates, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.